گجت نیوز

گاز خنده , درمان افسردگی

دانشمندان آمریکایی به تازگی تحقیقی را انجام داده‌اند و از نتایج به دست آمده از آن پی‌برده‌اند که دوز پایین گاز خنده می‌تواند افسردگی را درمان کند. دانشمندان آمریکایی به تازگی تحقیقی را انجام داده‌اند بر اساس نتایج آن، مصرف گاز نبترو اکسید که آن را تحت عنوان گاز خنده نیز می‌شناسند، در دوز پایین …

نوشته محققان روی درمان افسردگی شدید با گاز خنده کار می‌کنند اولین بار در گجت نیوز. پدیدار شد.

استرس چه اثراتی روی بدن و ذهن ما دارد؟

همه ما در شرایط مختلف زندگی استرس و اضطراب را تجربه کرده‌ایم. استرس نوعی واکنش طبیعی بدن در برابر شرایط نامساعد است. ولی اگر شما به مدت طولانی استرس داشته باشید، اثرات مخرب زیادی بر ذهن، مغز و جسم‌تان خواهد گذاشت. تجربه استرس به مدت طولانی بر روی خلق و خوی، عملکرد ایمنی بدن و حتی سیستم گوارش شما نیز تاثیر می‌گذارد. شاید با خود بگویید که این اتفاقات اصلاً به یکدیگر مربوط نیستند، زیرا استرس در ذهن فرد شکل می گیرد ولی این واکنش‌ها جسمی هستند. اما این تصور کاملاً اشتباه است، زیرا ذهن و جسم انسان در ارتباط مستقیم با یکدیگر هستند. در این مطلب قصد داریم ارتباط بین ذهن و جسم را بررسی کنیم و اثرات استرس بر روی هر دوی آن‌ها را نیز شرح دهیم. با ما همراه باشید.

ارتباط بین ذهن و جسم

ارتباط بین ذهن و بدن

علی‌رغم باور اکثر مردم در مورد جدایی ذهن از جشم، بسیاری از محققین به این نتیجه رسیده‌اند که ذهن و جسم در ارتباط مستقیم با یکدیگر هستند. بدن انسان بر روی احساسات و ذهن او تاثیر می‌گذارد. هر نوع مشکل و ناهماهنگی در بدن باعث ایجاد آشفتگی ذهنی نیز خواهد شد.

همچنین دلایل زیادی وجود دارد که تاثیر افکار و ذهن را بر روی جسم انسان نشان می‌دهد. اخیراً مطالعاتی در مورد ارتباط بین ذهن و جسم انجام شده که نشان می‌دهد نوعی انرژی توسط کلمات و کارهای انسان حمل می‌شود که باعث تغییر فیزیکی در ساختار DNA می‌گردد، درنتیجه بدن و جسم انسان نیز تحت تاثیر این کلمات و کارها تغییر خواهد کرد.

آیا تا به حال تاثیر استرس بر روی معده خود را احساس کرده‌اید؟ اگر پاسخ‌تان مثبت باشد، در این حالت شما ارتباط بین ذهن و جسم را تجربه نموده‌اید.

حتماً به یاد داشته باشید که افکار و کلمات منفی بر روی بدن شما نیز تاثیر خواهد گذاشت. همچنین مراقب کلماتی که به زبان می‌آورید باشید، زیرا بدنتان به این کلمات گوش می‌دهد و به همان چیزی تبدیل می‌شود که خودتان گفته‌اید.

اثرات استرس بر ذهن و جسم

استرس نوعی واکنش طبیعی بدن است و برای همه انسان‌ها اتفاق می‌افتد. بهترین کاری که می‌توان در مقابل استرس انجام داد، یادگیری راه‌ها و نکات پیشگیری از مزمن شدن آن است. اثرات سوء استرس بر روی بدن و ذهن شامل تضعیف سیستم ایمنی بدن، بروز افسردگی و مشکلات گوارش است.

۱٫ تضعیف سیستم ایمنی بدن

1. تضعیف سیستم ایمنی بدن

سلامتی مهم‌ترین سرمایه هر انسانی است. اگر انسان سیستم ایمنی قدرتمندی نداشته باشد، بدن قادر به مقابله با ویروس‌ها و بیماری‌ها نخواهد بود. تحمل استرس در طولانی مدت سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن و به خطر افتادن سلامتی می‌گردد.

اگر می‌خواهید سیستم ایمنی قوی داشته باشید باید خوب بخوابید، منظم ورزش کنید، غذای سالم بخورید و از استرس و اضطراب دوری کنید.

۲٫ مشکلات گوارشی

2. مشکلات گوارشی

بین سلامت دستگاه گوارش و استرس ارتباط نزدیکی وجود دارد. روده و مغز به طور مداوم در حال برقراری ارتباط و ارسال سیگنال به یکدیگر هستند. به همین دلیل بسیاری از ما پس از شنیدن اخبار ناگوار، احساس درد در روده خود داشته‌ایم یا اینکه پس از تحمل استرس زیاد، آشفتگی و درد را در معده خود احساس کرده‌ایم. تمام این اتفاقات به دلیل ارتباط نزدیک بین دستگاه گوارش و مغز است.

روده و معده ناسالم موجب بروز احساسات بد در مغز می‌شود، همچنین استرس و اضطراب زیاد در زندگی منجر به مشکلات گوارشی در فرد خواهد شد. بنابراین برای داشتن دستگاه گوارش سالم، باید استرس و اضطراب را در خودتان کنترل نمایید و حتماً به تمرینات و نکاتی که باعث ایجاد آرامش در زندگی می‌شود، توجه داشته باشید.

۳٫ بروز افسردگی

3. بروز افسردگی

استرس پاسخ طبیعی بدن به تجارب مثبت و منفی در زندگی است. با این حال اگر فرد این حالت را به مدت طولانی تجربه کند، به احتمال زیاد مشکلاتی مانند افسردگی برایش ایجاد خواهد شد. استرس مداوم یا مزمن منجر به افزایش هورمون‌هایی مانند کورتیزول و کاهش سروتونین و سایر انتقال دهنده‌های عصبی در مغز، از جمله دوپامین می‌شود.

بیشتر بخوانید:

همچنین زمانی که شما استرس دارید به احتمال زیاد روحیه و حوصله کمتری نیز خواهید داشت. متأسفانه روحیه ضعیف باعث می‌شود که شما به انجام فعالیت‌های سالم مانند ورزش و خوب غذا خوردن تمایل نداشته باشید. این ارتباطات پیچیده باعث می‌شود بسیاری از افرادی که دچار استرس مزمن هستند علائم افسردگی مانند خستگی، اضطراب و کاهش اشتها را تجربه کنند یا در موارد شدیدتر حتی به فکر خودکشی نیز بیفتند.

یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از این اتفاقات به هم پیوسته، کمک گرفتن از یک روانشناس و انجام اقدامتی مانند مدیتیشن، یوگا، تای‌چی و … برای کاهش استرس است.

گجت نیوز

تازه‌ترین تحقیقات نشان داده که داروی کتامین (ketamine) تاثیر بسیار مثبتی در از بین بردن افکار خودکشی دارد و به نظر می‌رسد که از این طریق بتوان به افراد زیادی کمک کرد. داروی کتامین (ketamine) از مدت‌ها پیش مورد توجه دانشمندان بوده و اخیرا تاثیرات ضد خودکشی شکل خوراکی ترکیب مورد نظر خبرساز شده است؛ …

نوشته داروی کتامین خوراکی افکار خودکشی را شدیدا کاهش می‌دهد اولین بار در گجت نیوز. پدیدار شد.

گجت نیوز

تازه‌ترین تحقیقات نشان داده که داروی کتامین (ketamine) تاثیر بسیار مثبتی در از بین بردن افکار خودکشی دارد و به نظر می‌رسد که از این طریق بتوان به افراد زیادی کمک کرد. داروی کتامین (ketamine) از مدت‌ها پیش مورد توجه دانشمندان بوده و اخیرا تاثیرات ضد خودکشی شکل خوراکی ترکیب مورد نظر خبرساز شده است؛ …

نوشته داروی کتامین خوراکی افکار خودکشی را شدیدا کاهش می‌دهد اولین بار در گجت نیوز. پدیدار شد.

افسردگی

افسردگی یک بیماری جدی و در عین حال قابل درمان است. اما عقاید رواج یافته در جامعه و ترس از رویارویی با واقعیت، اغلب مانع از درمان به موقع این بیماری در افراد می‌شود. از طرف دیگر شناخت ویژگی‌های این بیماری و حقایق مربوط به آن، می‌تواند جان بسیاری از انسان‌ها را نجات داده و کیفیت زندگی آن‌ها را بهبود دهد. در این مطلب قصد داریم حقایق جالب و نکات مهمی را که همه باید در مورد افسردگی بدانند، مطرح کرده و بعضاً راهکارهایی نیز برای پیشگیری از این بیماری ارائه کنیم. با دیجی رو همراه باشید.

۱٫ برای ایجاد افسردگی همیشه دلایل منطقی وجود ندارد

دلایل افسردگی

گاهی اوقات افراد با دلایلی کاملاً منطقی مانند از دست دادن شغل یا فوت یکی از نزدیکان و… افسرده می‌شوند ولی افسردگی همراه با علائم بالینی لزوماً به دلیل اتفاقی خاص و بروز فاجعه در زندگی، رخ نمی‌دهد. مواد شیمیایی موجود در مغز که مسئول کنترل خلق و خو هستند ممکن است از تعادل خارج شده و باعث ایجاد احساس بد در فرد شوند، در حالی که همه چیز در زندگی وی به خوبی پیش می‌رود.

۲٫ دلایل ایجاد افسردگی

دلایل ایجاد افسردگی2

داشتن پدر و مادر یا وابستگان نزدیک در خانواده که مبتلا به افسردگی هستند، خطر ابتلا به افسردگی را در فرد افزایش می‌دهد. این موضوع بیانگر این است که ژنتیک نقش زیادی در ایجاد افسردگی در انسان دارد. همچنین میزان افسردگی در میان افرادی که سابقه مصرف مواد مخدر دارند نیز بیشتر است. از دیگر دلایل ایجاد افسردگی می توان به عدم تعادل مواد شیمیایی در مغز، عدم تعادل در هورمون‌ها، تغییرات فصلی، استرس و ضربه به سر اشاره کرد.

  • عدم تعادل مواد شیمیایی در مغز: ایجاد بیماری افسردگی با عدم تعادل در انتقال دهنده‌های عصبی مرتبط است. این مواد باعث تنظیم روحیه و خلق و خو در فرد می‌شوند. مواد شیمیایی موجود در مغز که بر افسردگی تاثیر می‌گذارند شامل دوپامین، سروتونین و نوراپی‌نفرین هستند. طبق تحقیقات و فرضیه‌های موجود، داشتن بیش از حد انتقال دهنده‌های عصبی یا کمبود آن‌ها در مغز، منجر به افسردگی می‌شود یا زمینه‌ساز ایجاد آن در فرد است.
  • هورمون‌ها: هرگونه نقص در تولید یا عملکرد هورمون‌ها در زمان‌های مختلف مانند بارداری، قاعدگی، یائسگی، یا مشکلات تیروئید، می‌تواند زمینه‌ساز ایجاد افسردگی در فرد شود.
  • تغییرات فصلی: بیماری افسردگی با الگوهای فصلی (اختلال عاطفی فصلی) در اثر تغییر در ریتم شبانه روزی بدن ایجاد می‌شود. تغییرات فصلی خواب را مختل می‌کنند و منجر به افسردگی در فرد می‌شوند.
  • استرس و ضربه: از دست دادن یکی از عزیزان و نزدیکان، ضربه به سر، داشتن طولانی مدت استرس و ایجاد تغییرات بزرگ در زندگی مانند طلاق و مشکلات اقتصادی و … می‌تواند منجر به افسردگی شود. محققان این امر را به دلیل تولید مقدار زیاد هورمون کورتیزول در زمان‌های استرس و سخت زندگی می‌دانند. هورمون کورتیزول بر انتقال دهنده‌های عصبی مانند سروتونین تاثیر می‌گذارد و منجر به افسردگی می‌شود.

۳٫ بیماری افسردگی با احساس ناراحتی در حالت عادی متفاوت است

بی اشتهایی افسردگی

احساس ناراحتی و غم بخشی از روحیه انسان و یک واکنش طبیعی در برابر شرایط دردناک و ناراحت کننده است. همه ما در مقطعی از زندگی خود احساس ناراحتی زیاد می‌کنیم ولی در نظر داشته باشید که افسردگی با احساس ناراحتی در حالت عادی متفاوت است.

هنگامی که غم و اندوه به افسردگی تبدیل می‌شود، علائم زیادی نیز همراه با آن در فرد رخ می‌دهد، از جمله:

  • تغییر در اشتها، وزن و الگوی خواب
  • کاهش میل جنسی
  • احساس اضطراب، ناامیدی یا درماندگی
  • احساس بی‌قراری
  • احساس ماندگار بودن غم و روحیه ضعیف
  • علائم جسمی (مانند سردرد، مشکلات گوارشی، بدن درد و …) که با دارو درمانی از بین نمی‌روند
  • از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که زمانی از آن‌ها لذت زیادی می‌بردید
  • انرژی کم یا احساس خستگی
  • مشکل در تمرکز، حافظه و تصمیم‌گیری

۴٫ کودکان نیز می‌توانند افسرده باشند

افسردگی کودکان

اعتقاد بر این است که دوران کودکی، زمانی شاد و بی‌دغدغه است، در صورتی که مشکلات دوران کودکی با بزرگسالان تفاوت دارد. آنان مشکلات بزرگسالان مانند استرس کار و فشار مالی و… را تجربه نمی‌کنند، ولی این بدان معنا نیست که کودکان نمی‌توانند افسرده شوند. دوران کودکی استرس‌های خاص خود را دارد مانند زورگویی، رقابت با همسالان، والدین افسرده و عصبانی و … که هر کدام می‌تواند باعث ایجاد افسردگی در کودک شود.

۵٫ افسردگی یک بیماری است

بیماری افسردگی

کسی که مبتلا به بیماری افسردگی می‌شود، ضعیف یا دیوانه نیست. افسردگی یک بیماری است که علائم جسمی زیادی را در فرد ایجاد می‌کند. در بیماری افسردگی، انتقال دهنده عصبی و هورمون‌ها نقش زیادی دارند. انتقال دهنده های عصبی باعث تنظیم خلق و خوی می‌شوند. همچنین آن‌ها در بسیاری از عملکردهای دیگر بدن نیز شرکت دارند،به طور مثال:

  • دوپامین: به تنظیم احساسات، حافظه، تفکر و انگیزه کمک می‌کند
  • نوراپی‌نفرین: باعث بالا بردن ضربان قلب و فشار خون در پاسخ به احساس خطر و … می‌شود.
  • سروتونین: ماده شیمیایی ایجاد کننده حس خوب در انسان و تنظیم کننده خلق و خوی در فرد است.
  • همچنین محققان بیان می‌کنند که انتقال دهند‌ه‌های عصبی دیگری مانند استیل کولین، GABA و گلوتامات نیز در افسردگی نقش دارند.

۶٫ افسردگی قابل درمان است

درمان افسردگی

گزینه‌های درمانی موثر زیادی برای افسردگی وجود دارد، از جمله دارو درمانی، روان درمانی و… . امروزه نیز روش‌های درمانی جدیدی نیز استفاده می‌شود که کارآمدی آن‌ها در درمان افسردگی به اثبات رسیده است.

درمان افسردگی باید متناسب با علائم و سلامت کلی فرد باشد. به طور مثال درمان فرد افسرده باید ترکیبی از دارو درمانی و روان ‌درمانی و تغییر سبک زندگی فرد است که منجر به کاهش علائم افسردگی در وی می‌گردد.

  • روان درمانی: بسته به شرایط فرد، ممکن است روان درمانی فردی، گروهی، خانوادگی و زوجین انجام شود. با وجود اینکه درمان‌های زیادی برای افسردگی پیشنهاد می‌شود ولی روش‌های روان درمانی زیر برای افسردگی به اثبات رسیده‌اند:

فعال‌سازی رفتاری، درمان شناختی-رفتاری، درمان بین فردی، درمان حل مسئله، روان درمانی، مهارت درمانی اجتماعی، درمان حمایتی

  • دارو درمانی: دارو درمانی به ویژه همراه با روان درمانی بسیار موثر خواهد بود. از آنجا که درمان افسردگی، درمانی جامع و همه جانبه است، ممکن است برای یافتن داروی موثر بر بیماری فرد با کمترین عوارض، آزمون و خطا شود. انواع زیادی دارو برای درمان افسردگی موثر هستند مانند: مارپلان، فنلزین، فلوکستین، پاروکستین، فلووکسامین، ایمی‌پرامین و…
  • تغییر سبک زندگی: علاوه بر روان درمانی و دارو‌ها، برخی تغییرات در سبک زندگی نیز می‌تواند به مدیریت بهتر علائم افسردگی و همچنین عوارض جانبی دارو کمک کند، مانند:
  1. رژیم غذایی: هیچ رژیم غذایی خاصی برای افسردگی وجود ندارد اما غذاهای مناسبی وجود دارد که در تنظیم خلق و خوی و احساسات نقش دارند. غذاهایی مانند الکل، کافئین، شکر و … می‌توانند سلامت روان شما را به خطر بیندازند. همچنین غذاهایی مانند میوه و سبزیجات، ماهی‌ها، بوقلمون، مرغ، لوبیا، آجیل و… منجر به تقویت روحیه در فرد می‌شوند.
  2. ورزش: انجام یک ورزش خوب و منظم می‌تواند به بالا بردن روحیه، کاهش استرس و کاهش علائم افسردگی کمک کند. نوع ورزشی که انتخاب می‌شود باید بر اساس توانایی جسمی و علاقه فرد باشد. ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، شنا، دوچرخه سواری، یوگا و تای‌چی می‌توانند به از بین بردن افسردگی کمک نمایند.
  3. کنترل استرس: استرس زیاد، افسردگی را تحریک کرده و علائم آن را تشدید می‌کند. عادات زندگی مانند تغذیه خوب، ورزش منظم، خواب مناسب و مدیتیشن، باعث ایجاد انعطاف‌پذیری و مقابله با استرس در زندگی می‌شود. شما ‌می‌توانید تکنیک‌های مدیریت و کنترل استرس را از یک متخصص و روانشناس بیاموزید.

۷٫ افسردگی درمان نشده یکی از دلایل شایع خودکشی است

افسردگی و خود کشی

تشخیص و درمان صحیح افسردگی در پیشگیری از خودکشی نقش بسزایی دارد. طبق گزارشات اخیر، ۴۵ درصد از افرادی که اقدام به خودکشی کردند از بیماری‌های روانی رنج می‌بردند.

خواص دارویی ماریجوانا

تاکنون تحقیقات زیادی در رابطه با خواص دارویی ماریجوانا انجام گرفته و اکثرا به خواص ضد استرس و افسردگی این گیاه گواه داشته‌اند. اما بنظر می‌رسد هیچکدام از این تحقیقات قابل استناد نبوده‌اند! اکثر کسانی که ماریجوانا یا نام‌های خیابانی آن یعنی وید (Weed)، علف یا گل را مصرف می‌کنند، به دنبال خواص دارویی آن …

نوشته تاکنون هیچ تحقیقات قابل استنادی در رابطه با خواص دارویی ماریجوانا انجام نگرفته است اولین بار در گجت نیوز. پدیدار شد.