کمال گرا

آیا شما فرد کمال گرا هستید؟ آیا توقعاتتان از خود و اطرافیان به اندازه‌ای زیاد است که دیگر رنگ و بوی آرامش را حس نمی‌کنید؟ صادقانه بگویم اگر مدام از خودتان می‌پرسید که آیا جزو افراد کمال‌گرا به شمار می‌آیید یا خیر، به احتمال زیاد شما کمال گرایید! و اگر بخواهم بیشتر با شما روراست باشم باید بگویم حقیقتا دلیل این‌که شما جذب کمال گرایی شدید این است که این عبارت از ریشه “کامل” نشات گرفته شده؛ به عبارت دیگر شما به‌خاطر مثبت بودن کلمه کمال روی آن سرمایه‌گذاری و بدان تکیه کرده‌اید چرا که همه‌ ما دوست داریم کامل و بی‌نقص باشیم.

یکی از مهم‌ترین نکات در مورد کمال‌گرایی این است که به صورت عمقی با آن آشنا شده و بدانیم که چرا دقیقا این کلمه منفی تلقی می‌شود. ساده‌تر بگویم اگر من انسان کمال‌گرایی باشم باید قبل از هرچیزی بدانم تا چه حد باید روی خودم و این ویژگی کار کنم. اصلا چه استراتژی‌های برای رسیدن به اهدافم را باید به خود آموزش داده و آن‌ها را تقویت کنم؟ در ادامه با ما در این مقاله همراه باشید چراکه تاحد بسیار زیادی می‌تواند به شما در این زمینه کمک کند.

10 نشانه که می‌گویند شما یک فرد کمال گرا هستید 1

ویژگی‌های رایج در تمامی افراد کمال گرا

قبل از هرچیزی باید بدانید مشکل اصلی کمال‌گرایی چیست و دلیل اصلی که چرا باید به دنبال این‌که دارای ویژگی‌های رایج افراد کمال‌گرا هستیم یا خیر بگردیم را بدانیم. اگر بخواهیم این لغت را به ساده‌ترین حالت ممکن معنی کنیم باید بگوییم کمال‌گرایی یعنی استرس زیاد و دست‌آورد کمتر از افراد دیگر!

بخاطر داشته باشید که کمال‌گرا بودن باعث می‌شود تا بیشتر از این‌که به تکامل و بی‌نقص بودن و یا حتی رسیدن به هدفی مشخص توجه داشته باشیم روی چالش‌های پیش‌رو تمرکز کنیم.

افراد کمال‌گرا در عین حال که به افراد موفق شباهت‌های زیادی دارند، دارای تفاوت‌های عمده‌ چشمگیری هستند. در ادامه ده ویژگی کمال‌گرایان را برایتان بازگو کردیم؛ بعد از خواندن هر کدام از آن‌ها از خودتان بپرسید آیا این ویژگی برایم آشنا است؟ این خصیصه را درون خودم میبینم یا دیگران؟

10 نشانه که می‌گویند شما یک فرد کمال گرا هستید 2

۱- تفکر همه یا هیچ

افراد کمال‌گرا درست همانند افراد موفق، هدفی را برای خود تعیین کرده و برای رسیدن به آن تلاش می‌کنند با این‌حال افراد موفق از انجام یک کار بزرگ و رسیدن به تعالی در آن، حتی اگر به عالی‌ترین شکل ممکن نباشد، بسیار راضی و خرسند هستند اما این در مورد کمال‌گراها صدق نمی‌کند. زیرا افراد کمال‌گرا به چیزی جز کمال و بی‌نقصی راضی نخواهند بود و واژه “تقریبا کامل” برایشان حکم یک شکست بزرگ را دارد!

۲- به شدت منتقد

افراد کمال‌گرا بیشتر از افراد موفق، نسبت به خود و دیگران منتقد و شاکی هستند؛ این درحالیست که افراد موفق به دست‌آوردهای خود افتخار کرده و تمایل دارند تا از دیگران هم حمایت کنند و آن‌ها را مورد تشویق قرار دهند. از طرفی دیگر کمال‌گرایان تمرکزشان را روی تشخیص اشتباهات، کبودها، کاستی‌ها و نقص‌ها می‌گذارند. درست زمانی‌که این افراد با “شکست” روبه‌رو می‌شوند، حتی بیشتر از قبل به انتقاد و سخت‌گیری نسبت به خود و اطرافیان می‌پردازند.

10 نشانه که می‌گویند شما یک فرد کمال گرا هستید 3

۳- تحت تاثیر ترس‌هایشان قرار می‌گیرند

افراد موفق تمایل دارند تا با میل و خواست خود به سمت اهدافشان قدم بردارند چراکه این افراد با هر قدمی که در جهت درست برمی‌دارند خوشحال شده و احساس رضایت دارند این در حالیست که کمال‌گرایان از ترس نرسیدن به اهدافشان از آن دور می‌شوند چراکه این افراد هرچیزی کمتر از تصورات ذهنیشان را شکست می‌دانند.

۴- استانداردهای غیرواقع‌بینانه

متاسفانه، اهداف یک فرد کمال‌گرا اغلب حتی منطقی هم نیست! افراد موفقی که به هدف‌های والا دست پیدا می‌کنند پله پله به اهدافشان نزدیک شده و از این‌کار نهایت لذت را می‌برند اما فرد کمال‌گرا همان هدف اولیه را هم به گونه‌ای خارج از دسترس تعیین می‌کند!

افراد موفق به‌طور عمده در حین دنبال‌ کردن اهداف خود، از افراد کمال‌گرا خوشحال‌تر و موفق‌تر هستند.

۵- تمرکز روی نتیجه

افراد موفق از مسیر رسیدن به اهداف، درست به اندازه دستیابی به آن‌ها لذت می‌برند. اما افراد کمالگرا به جز هدف چیز دیگری را نمی‌بینند؛ این افراد به قدری نگران رسیدن به هدف و مقابله با شکست‌های احتمالی هستند که به هیچ‌ عنوان نمی‌توانند از روند رشد و تلاش لذت ببرند.

10 نشانه که می‌گویند شما یک فرد کمال گرا هستید 4

۶- نرسیدن به هدف می‌تواند باعث افسردگی شدید افراد کمال‌گرا شود

متاسفانه حقیقت تلخی که وجود دارد این است که افراد کمال‌گرا اغلب اوقات خوشحال نیستند. افراد موفق حتی اگر بازه از زمان نیز ناراحت شوند به سرعت به حالت عادی بازگشته و دوباره طعم شیرین شادی را احساس می‌کنند اما کمال‌گرایان به شدت خودشان را مورد نقد قرار داده و آنقدر خودخوری می‌کنند تا به طور کامل در احساسات و افکار منفی غوطه‌ور شوند؛ چراکه انتظاراتشان برآورده نشده و ناکام مانده است!

۷- ترس از شکست یاور همیشگی افراد کمال‌گرا

همه ما با فکر کردن به برآورده نشدن اهداف و خواسته‌هایمان ناراحت شده و حس ترس را تجربه می‌کنیم اما این قضیه در کمال‌گرایان رنگ و بوی دیگری به خود می‌گیرد. این افراد به شدت از شکست می‌ترسند و همین موضوع باعث می‌شود تا به قدری به نتیجه اهمیت بدهند که حتی جابه‌جا شدن کوچکترین جزئیات آن‌ها را به طرز عجیبی ناامید کرده و حس درماندگی را به آن‌ها انتقال دهد. شکست از دیدگاه کمال‌گرایان یک فاجعه است؛ به معنای واقعی هرچیزی غیر از بی‌نقصی برایشان حکم شکست را دارد و متاسفانه همین قضیه باعث می‌شود تا همیشه انجام کارها را عقب بیاندازند.

10 نشانه که می‌گویند شما یک فرد کمال گرا هستید 5

۸- به تاخیر انداختن کارها و برنامه‌ها

ممکن است دیرانجام دادن کارها و به تعویق انداختن آن‌ها به نظرتان در تضاد کامل با کمال‌گرایی باشد چراکه داشتن این ویژگی به خودی خود می‌تواند یک خطر جدی برای کیفیت انجام یک کار یا هدف باشد؛ اما به خاطر داشته باشید که کمال‌گرایی و تعلل در کارها دوستان همیشگی همدیگر هستند!

تاخیر به دلیل ترس از شکست برای افراد کمال‌گرا اتفاق می‌یوفتد چراکه این افراد زمان زیادی را به نگرانی برای انجام ناقص یک کار صرف می‌کنند که همین باعث می‌شود تا در انجام تمامی کارها کوتاهی کرده و بی‌حرکت شوند.

به خاطر داشته باشید تعلل در کارها می‌تواند باعث حس افسردگی و شکست بیشتر شده و در نهایت یک چرخه معیوب و فلج‌کننده را ایجاد کرده و آن را ادامه دهد.

10 نشانه که می‌گویند شما یک فرد کمال گرا هستید 6

۹- حالت تدافعی افراد کمال‌گرا

از آنجایی که هر عملکردی غیر از عملکرد بی‌نقص برای شخص کمال‌گرا ترسناک و بسیار دردناک است، این افراد در برابر انتقادهای سازنده حالت تدافعی به خود می‌گیرند این در حالیست که افراد موفق انتقاد را به عنوان یک معلومات ارزشمند نگاه می‌کنند چراکه آن‌ها معتقدند این اطلاعات می‌تواند باعث بهبود عملکردشان در آینده شود.

۱۰- عزت نفس پایین

افراد موفق نسبت به کمال‌گرایان از عزت‌نفس بسیار پایینی برخوردارند چراکه این افراد دائما از خودشان انتقاد کرده و همواره احساس نارضایتی دارند. تمامی این موارد باعث می‌شود تا شخص کمال‌گرا از اعتماد به نفس و عزت نفس پایین رنج ببرد. آن‌ها غالبا تنها و منزوی هستند چراکه طبیعت انتقادپذیر آن‌ها دیگران را از خود دور می‌کند که این قضیه هم باز باعث کاهش اعتماد به نفس بیشتر می‌شود.

10 نشانه که می‌گویند شما یک فرد کمال گرا هستید 7

نتیجه‌گیری

اگر ویژگی‌های یک فرد کمال‌گرا را درون خودتان می‌بینید، ناامید نشوید. آگاهی از نیاز به تغییر اولین و مهم‌ترین گام برای رسیدن به یک ماهیت آسوده خاطر، آرامش درونی و موفقیت است. به خاطر داشته باشید که غلبه بر کمال‌گرایی یعنی این‌که بتوانید بگویید ” تقریبا بی‌نقص” هنوز هم عالی بوده و یک موفقیت بشمار می‌آید. کدام یک از ویژگی‌های فوق به عنوان یک کمال‌گرا در شما و یا اطرافیانتان پررنگ‌تر است؟ از تجربیات خود در این زمینه با ما در قسمت نظرات بگویید.